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        克服抑郁和焦慮的 5 個步驟!-2022實時更新(今日/觀察)

        放大字體  縮小字體 發布日期:2022-07-19  瀏覽次數:22
         每個人在他/她生命中的某個時刻都會經歷最糟糕的階段。

        幾年前,我也經歷過同樣的情況。 第 12 屆董事會是我一生中最艱難的階段。

        在這段時間里,我感到焦慮、沮喪、害羞和缺乏自信。

        然后我如何克服這種情況并成為更好的自己。

        這就是我們將在本文中討論的內容。 所以讓我們潛入水中。

         

        1. 確定問題:

        就我而言,糟糕的成績和肥胖是我焦慮的原因。

        因為直到 10 年級之前我都是一個好學生,突然面對如此糟糕的成績,這讓我感到非常震驚。

        在您的情況下,問題可能會有所不同。 可能是分手,失去親人等。

        它可以是任何東西。 關鍵是你必須確定哪里出了問題。

        據說:如果你想消滅你的敵人,那么你必須對他/她有完全的了解。

        就我而言,我的敵人是肥胖。 我太胖了。 正因為如此,我無法專心學習。

         

        2. 拆除舊信仰:

        人們喜歡待在舒適區。 他們不喜歡做一些新的事情并挑戰他們的信念。

        例:我胖的時候。 我的信念系統是:我再也不會變得健康了,這個小小的誤解每次都會傷害我。

        我對自己沒有信心,但是當我開始在我的身體上工作時。 我看到了我生活的變化。

        然后我意識到這只是一個愚蠢的誤解或信念,我以前應該改變以看到結果。

         

        3. 與親人交談:

        父母是你最大的支持系統。 他們總是想給你好東西。

        因此,如果您向他們解釋您目前的情況,那么他們很可能會支持您。

        但是,如果您不習慣與父母交談,那么您可以與您的兄弟或密友交談。

        這里的重點是:與之前經歷過相同階段的人交談。 然后你會得到正確的解決方案。

         

        4.停止比較游戲:

        比較是你焦慮的最大問題。

        我們內心有無限的潛力,每個人都是不同的。 我們的優勢和劣勢是不同的。

        因此,將自己與人進行比較是對自己的不尊重。 這會對你的心態產生負面影響。

        常言道:與昨天的自己相比,而不是與今天的別人相比。

         

        5.從你的生活中去除有毒的人:

        從你的生活中移除那些總是試圖貶低你或侮辱你的人。

        與支持您或始終希望您做到最好的人在一起。

        我已經做過這件事,現在我生活中的人非常有限。

        人們可能不同意他的觀點。 因為人們通常不喜歡破壞友誼。

        但是在某些時候,您必須為改善生活做出艱難的決定。

         

        最后的想法:

        如果您從一開始就關注我,那么您可能知道我已經分享了我在中型上的體重轉變之旅。

        體重變化在解決我的焦慮和抑郁問題方面發揮了至關重要的作用。

        因為我現在有足夠的信心與任何人交談,這些步驟使我的旅程變得更加輕松。

        帶著這樣的想法,讓我們在這里結束這篇文章。

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